鹼性水可以常喝嗎？純水、礦泉水與鹼性水，哪種更適合你？

多喝水沒事，是大眾耳熟能詳的廣告台詞，不過您是否好奇鹼性水可以常喝嗎？而鹼性水、純水、礦泉水差別又在哪裡呢？本篇將從礦泉水成分切入，並循序漸進解答飲用鹼性水好處，唯有對各類水源特性有透澈了解，才能掌握日常所需的補水祕訣，並找到最適合您的用水選擇。

礦泉水的成分有哪些？

許多人會選擇礦泉水作為日常飲用水，主要原因在於，礦泉水成分含鈣、鎂、鈉等對人體有益的礦物質。其中，鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，也協助血液正常的凝固功能；鎂則是有助於維持醣類的正常代謝，並有助心臟、肌肉及神經維持正常功能；鈉亦是調節生理機能正常運作及平衡的元素。

除了上述三種主要礦物質外，礦泉水亦含有微量的鉀、硒、鋅等，有助於身體新陳代謝功能。來自不同水源的礦泉水，其成分組合有所不同，味道也會因此呈現微妙差異。

而礦泉水的濃度等級，可使用總溶解固體值（Total Dissolved Solids，TDS）來區分。TDS 指的是溶於水中的離子總量，數值越高，代表含有的礦物質越多。一般來說，TDS 低於 500mg/l 者稱為低礦物質礦泉水，介於 500～1500mg/l 則為中高礦物質礦泉水，1500mg/l 以上則屬高礦物質礦泉水。

純水與礦泉水差別在哪？

純水礦泉水差別，最大之處在於製造過程及成分組成。純水多半是經過多重淨化的自來水，濾除其中的離子、細菌等雜質所得到的純淨用水。因此，純水不含任何礦物質與溶解物質，口感相對單純、乾淨且無味，適合用於調理嬰兒食品或服用藥品。

礦泉水則來自地下天然水源，雖然同樣會經過濾，但盡可能保留水中的礦物質、微量元素和離子是其特色。成分中含多種元素，飲用時會略帶甜味且口感滑順。

相對來說，礦泉水的味道較重，是含有較多礦物質所致，若是偏好純水淡而無味的味道，可依個人喜好挑選。從想要補充攝取一些礦物質的角度來看，適量飲用礦泉水，則對健康保健有正面助益。

鹼性水又是什麼？鹼性水好處一覽

為大眾所熟知，酸鹼值（pH值）是測量溶液酸鹼程度的普遍標準，pH 值小於 7 為酸性，大於 7 則為鹼性。一般飲用水 pH 值約為 7 左右，而鹼性水通常是含天然礦物質或經電解的水，其 pH 值可達 8 或 9。

人體臟器原已具備調節能力，且各有適合運作的酸鹼環境，例如胃酸是強酸、血液則是弱鹼等，飲用鹼性水其實並不影響體內的酸鹼平衡。那麼鹼性水好處又是什麼呢？

鹼性水具有多種潛在益處，包含具幫助維持消化道機能、和促進新陳代謝等；若是長期睡眠品質不佳的民眾，也能多補充鹼性水。

鹼性水可以常喝嗎？該怎麼喝？日常補水技巧分享

鹼性水可以常喝嗎？目前學界尚無定論，不過，對於多數健康成人而言，適量飲用鹼性的天然水應是安全無虞的。倘若是患有腎結石、須長期洗腎等腎臟機能較差的患者，則應諮詢醫生建議，限制攝取鹼性水，以免加重病情，更增加身體代謝負擔。

選擇優質的天然鹼性水，能幫助維持健康，推薦您有水中黃金之稱的天然鹼性水──硅秘天然鹼性水。經美國 BETA 實驗室鑑定，源自 4500 年前中央山脈大山背的天然泉水，含稀有的偏硅酸，更擁有恆定 pH9.0 的鹼性，不會因開瓶或加熱影響而降至中性。

硅秘天然鹼性水，不只能調解生理機能、促進新陳代謝、調整體質，更助代謝，其保有天然的鹼性水質，具有人體所需的多種礦物質及微量元素，口感好，甘甜滑順無澀感，是大自然最好的恩賜，也是您飲用鹼性水的理想選擇。

延伸閱讀：口臭怎麼解決？勤刷牙還是口臭？了解長期口臭原因，擊退壞氣味